Raus aus der Komfort-Zone!

Komfortzone ist Easymode. Seriously.

Wenn Du Dich weiterentwickeln möchtest, wirst du das mit „easy“ aber nicht schaffen.

Nicht easy ist es, sich aus der Komfortzone zu bewegen. Nicht nur, dass es nicht so einfach ist, manchmal ist es auch sehr unangenehm. Trotzdem ist es nicht unvorteilhaft, sich daran zu wagen.

Warum? Weil es sich für Dich Weiterlesen

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How to: Gutes Zeitmanagement

Viele Leute verwenden oft die Ausrede, sie hätten keine Zeit um Sport zu betreiben oder regelmäßig frische Mahlzeiten zuzubereiten, um sich um diese – für sie anscheinend sehr unangenehmen Tätigkeiten –  herumzuschwindeln. Andere Leute hingegen würden gerne mehr Zeit für Sport und/oder das Kochen aufwenden, kommen aber tatsächlich nur sehr schwierig dazu.

The-White-Rabbit-Alice-in-Wonderland

Wenn Du zu diesen Leuten gehörst, möchte ich Dir in diesem Beitrag Weiterlesen

„Step by Step“ auf Erfolgskurs – Teil 1

Versetzen wir uns einmal ein paar Monate zurück…
Die klassische Situation: der Sommer naht und die Zahl der Neumitglieder in Fitnessstudios steigt, Personal-Trainer können sich vermehrt an neuen Klienten erfreuen und der allgemeine Sportsgeist, sowie die Zahl an motivierten Hobbysportlern steigt.

Warum: Bald ist die Badezeit da und somit auch der gesellschaftliche Zwang zurück, seinen  – bis dahin hoffentlich gestählten – Luxuskörper im Schwimmbad, spärlich bekleidet mit den modischsten aber auch sehr knappen Badeklamotten, bestaunen zu lassen.

Und der Sommer kommt auch. Aber schneller als man denkt oder es einem lieb ist. Doch der Luxuskörper nähert sich nicht annähernd so schnell. Das hat meistens auch Weiterlesen

Welche Form von Krafttraining soll ich betreiben?

Wenn Du meinen letzten, einführenden Beitrag zum Thema Krafttraining gelesen hast, weißt Du, dass das Krafttraining ausgehend von der körperlichen Ausgangslage gestaltet werden muss. Doch auch das angestrebte Ziel ist auschlaggebend, denn dieses kann stark mitbestimmen, welche Art von Krafttraining du ausübst. Was Dir Spaß macht ist ebenso ein Faktor, der bei der Wahl Deines Trainings unbedingt berücksichtigt werden muss, damit Du den Spaß und somit auch die Motivation am Sport beibehältst.

Wenn Du also vor hast aktiv zu werden, solltest Du Dir als erstes überlegen, Weiterlesen

Warum ist Krafttraining wichtig für mich?

Warum sollte ich Krafttraining betreiben?

Wenn von Krafttraining die Rede ist, denken die meisten gleich an Muskel-bepackte Arnold Schwarzenegger-Verschnitte, die im Fitness-Studio laut stöhnend Gewichte heben oder an Maschinen trainieren. Das schreckt ab, definitiv. (Na gut- mich belustigt die Geräuschkulisse meistens.)

Dabei kann Krafttraining wirklich vielseitig sein, Spaß machen und Dir dabei helfen, die meisten Deiner Ziele zu erreichen. Weiterlesen

Wie war das nochmal mit den Vorsätzen…?

Drei Monate ist es nun her, dass wir ins neue Jahr gerutscht sind. Und das nicht alleine, denn mit an Bord waren auch viele ambitionierte (oder auch weniger ambitionierte) Vorsätze. Und da war so einiges dabei: Angefangen beim Abnehmen, dem Jobwechsel, beim Umkrempeln privater Angelegenheiten wie z.B. das Liebesleben, oder die Wohnungsrenovierung, vielleicht aber einfach nur das Montieren der Sesselleisten – jeder von uns hat bestimmt den einen oder anderen Vorsatz gehabt.

Und jetzt ist es bereits April. Hand aufs Herz: wer weiß denn noch Weiterlesen